Realiza estos 4 ejercicios físicos en casa para darle firmeza a su busto.

Simplemente todas sabemos que tenemos que darle firmeza a nuestro busto y eso lo podemos lograr haciendo estos ejercicios que lo puedes realizar desde la comodidad de tu casa. Tonifica esta parte de tu cuerpo.

Y claro porque no usar ese escote que tanto te gusta sin ninguna preocupación. El busto es uno de los atractivos físicos que toda mujer quiere conservar en perfecto estado a pesar del paso del tiempo.

Y como tal sabemos que es algo inevitable que con la edad se vaya perdiendo su firmeza, está más que comprobado que este proceso se puede retrasar con la práctica continua de buenos hábitos como el ejercicio. Su ventaja sobre otros procedimientos estéticos es que no son agresivos ni representan un peligro para la salud.

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Aparte, no suponen una gran inversión de dinero y se pueden realizar en casa dedicando tan solo unos minutos de tu tiempo al día. Como tenemos claro que muchas aún no saben cómo realizarlos, a continuación queremos compartir los algunos mejores para la rutina diaria.

¡No dejes de practicarlos!

Ejercicios para aumentar la firmeza del busto

  1. Lagartijas
Las flexiones de pecho o lagartijas están se encargan de trabajan los músculos pectorales, justo los que hay debajo del tejido mamario. Aparte, tonifican los brazos e impiden que se dé la flacidez.

¿Cómo se hace?

Lo que tienes es que clocarte boca abajo, sostén el cuerpo las puntas de los pies y las palmas de las manos, justo debajo de los hombros. Asegúrate que los brazos estén estirados, o bien, apóyate con el antebrazo. La espalda queda erguida y rápidamente se hacen una flexión, de tal manera que el pecho baje hacia el suelo. Regresa a la posición inicial y haz mínimo 10 repeticiones en 4 series.

Juntar las palmas

Con este sencillo movimiento se estará  tonificando el músculo pectoral y se aliviará la tensión relacionada con el estrés. ¿Cómo se hace?

Para este tenemos que Llevar las manos al frente del pecho y junta las palmas abiertas. Haz una ligera presión de una palma contra la otra, enfocando la fuerza en los brazos y no solo en las manos. Mantén la posición  20 segundos, descansa y repítelo tres veces.

Levantamiento de pesas

Los ejercicios con pesas son excelentes para trabajar los músculos de los brazos y el busto. Aunque existen muchas formas de trabajarlo, hoy proponemos una forma muy simple.

¿Cómo realizarla?

Este lo haremos de pie, separa las piernas y pon los brazos a los costados del cuerpo. Toma una pesa en cada mano, mantén la espalda derecha y el pecho ligeramente levantado. Eleva con cuidado los brazos hasta la altura de los hombros y bájalos sin que caigan de manera brusca a su posición inicial. Realiza 4 series de 20 repeticiones.

Pesas hacia el frente

Como complemento al ejercicio que hicimos anteriormente puedes hacer otra manera de levantamiento de pesas para potenciar el trabajo del músculo.

¿Cómo realizarlo?

Párate erguida, con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos hacia el frente con una mancuerna en cada mano. Fíjate que  los brazos queden a la misma altura de los hombros y luego desciende con cuidado.

Mantén el abdomen y las piernas firmes para obtener un mejor resultado. Realiza 15 repeticiones seguidas o de forma alterna con cada brazo. Considera que esta rutina no dará resultados inmediatos y tampoco tiene efectos milagrosos en cuestión de días. Sus resultados solo se notarán tras varios meses de práctica continua siempre y cuando estén apoyados con una alimentación saludable.

ver VIDEO aqui.

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